스태거드 데드리프트

시작 자세

1. 한 발을 약간 앞에 두고 스태거드 스탠스를 만듭니다.

2. 양손에 덤벨을 들고 팔은 자연스럽게 내려 둡니다.

3. 앞발에 체중을 조금 더 싣고 가슴을 펴 주세요.

운동 동작

1. 앞발을 축으로 엉덩이를 뒤로 빼며 상체를 숙여 덤벨을 바닥 쪽으로 내립니다.

2. 정강이 중간 정도까지 내려간 후, 앞 허벅지 뒤와 엉덩이 힘으로 일어섭니다.

3. 정해진 횟수 후 앞·뒤 발을 바꿔 반복합니다.

호흡법

덤벨을 내릴 때 숨을 들이마시고, 올라올 때 숨을 내쉽니다.