베큠
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베큠 운동 가이드
시작 자세
1. 편안하게 서거나 네발기기 자세로 준비합니다.
2. 숨을 완전히 내쉬어 복부를 가볍게 당깁니다.
운동 동작
1. 배를 척추 쪽으로 끌어당기듯 복부를 수축합니다.
2. 수축을 유지한 뒤 천천히 호흡을 되돌립니다.
호흡법
내쉬고 복부를 당기며 유지합니다.
주의사항
1. 호흡을 참지 말고 자연스럽게 유지하세요.
2. 허리가 과하게 굽지 않도록 중립을 유지하세요.
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