쏘우 (필라테스)

쏘우 (필라테스) gif

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척추 회전과 햄스트링 신장을 동시에 강화하는 필라테스 동작입니다.

1. 다리를 넓게 펴고 앉아 척추를 세웁니다.

2. 팔을 양옆으로 뻗습니다.

1. 상체를 회전해 손이 반대쪽 발끝을 향하도록 숙입니다.

2. 짧게 펄스를 준 뒤 돌아옵니다.

숙일 때 내쉬고, 돌아올 때 들이마십니다.

1. 골반이 돌아가지 않도록 좌골을 고정하세요.

2. 상체가 무너지지 않도록 척추 길이를 유지하세요.

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