스파인 스트레치 (필라테스)
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척추 유연성과 햄스트링 신장을 돕는 스트레칭 중심 필라테스 동작입니다.
스파인 스트레치 (필라테스) 운동 가이드
시작 자세
1. 다리를 넓게 뻗고 앉아 척추를 세웁니다.
2. 팔을 앞으로 뻗습니다.
운동 동작
1. 복부를 당기며 척추를 길게 굴려 앞으로 숙입니다.
2. 다시 척추를 세우며 돌아옵니다.
호흡법
숙일 때 내쉬고, 돌아올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 허리를 꺾지 말고 척추 길이를 유지하세요.
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