TRX 스프린터 스타트

시작 자세

1. TRX 핸들을 잡고 몸을 앞으로 살짝 기울입니다.

2. 한 발은 앞, 한 발은 뒤에 둔 런지 자세로 섭니다.

운동 동작

1. 앞발로 강하게 바닥을 밀며 뒤에 있는 다리를 무릎 굽혀 앞쪽으로 끌어옵니다.

2. 순간적으로 스프린트 출발하듯 몸을 밀어줍니다.

3. 다시 뒤로 내딛어 런지 자세로 돌아옵니다.

4. 양쪽 다리를 번갈아 반복합니다.

호흡법

뒤쪽 다리를 끌어올릴 때 숨을 내쉬고, 런지로 돌아올 때 숨을 들이쉽니다.