TRX 서스펜디드 런지

TRX 서스펜디드 런지 gif

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뒷다리를 공중에 둔 상태에서 진행하는 런지로, 하체와 코어 균형을 함께 요구하는 운동이에요.

1. TRX 스트랩에 한쪽 발등을 걸고 다른 발은 바닥에 둡니다.

2. 몸은 곧게 세운 직립 자세를 유지합니다.

1. 앞다리 무릎을 굽히며 뒤에 걸린 다리를 자연스럽게 뒤로 보내며 내려갑니다.

2. 앞 허벅지가 바닥과 평행에 가까워질 때까지 앉습니다.

3. 앞발로 바닥을 밀어 다시 일어납니다.

4. 한쪽을 마친 뒤 반대쪽도 반복합니다.

내려갈 때 숨을 들이마시고, 올라올 때 숨을 내쉽니다.

1. 뒷다리가 좌우로 많이 흔들리지 않게 천천히 내려가세요.

2. 앞무릎이 발끝을 과하게 넘지 않도록 위치를 조정합니다.

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