목 등 상부 볼 스트레칭
목 등 상부 볼 스트레칭 gif
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목 등 상부 볼 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
바닥에 누워 머리 뒤쪽과 목 사이에 마사지볼을 둡니다.
운동 동작
1. 등을 대고 누운 상태에서 마사지볼을 머리 뒤쪽, 목과 두개골 사이에 위치시킵니다. 2. 천천히 머리를 좌우로 움직이며 근육을 눌러줍니다. 3. 압박이 느껴지는 부위에서 잠시 멈춰 자극을 유지합니다.
호흡법
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주의사항
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