웨이터 컬
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손목을 세워 전완과 이두 상부를 자극하는 컬 변형입니다.
웨이터 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 덤벨을 접시 들 듯 손바닥 위에 올려 잡습니다.
운동 동작
1. 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 들어 올립니다.
2. 천천히 내려옵니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
주의사항
1. 손목이 꺾이지 않게 중립을 유지하세요.
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