플레이트 컬
플레이트 컬 gif
코치의 탭
플레이트를 이용해 이두와 전완 근육을 함께 강화하는 컬 운동입니다.
플레이트 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 플레이트를 양손으로 잡고 팔을 아래로 늘입니다.
운동 동작
1. 팔꿈치를 굽혀 플레이트를 들어 올립니다.
2. 천천히 내려옵니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 손목이 꺾이지 않도록 잡는 위치를 안정적으로 유지하세요.
플레이트 컬이(가) 포함된 전완근운동 루틴이 궁금하시나요?
플레이트 컬 비슷한 다른 운동
더보기
