Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre vs Machine à Hip Thrust
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre vs Machine à Hip Thrust : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre et Machine à Hip Thrust
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre
- - Muscles sollicités par Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre
- - Technique de Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre
- - Conseils du coach
- • Comment faire Machine à Hip Thrust
Machine à Hip Thrust est polyarticulaire, Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre isole — difficulté 1 sur 5 vs 4.
Compare les bienfaits de Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre et Machine à Hip Thrust et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre vs Machine à Hip Thrust : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre : 4 437 séances contre 4 197 pour Machine à Hip Thrust.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre et Machine à Hip Thrust diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre et Machine à Hip Thrust
| Différence | Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre | Machine à Hip Thrust |
|---|---|---|
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 4 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 437 séances | 4 197 séances |
Comment faire Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre
Muscles sollicités par Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre : Jambes
Technique
- 1. Gardez l'articulation du genou fixée dans une position étendue et pliez lentement votre taille.
- 2. En descendant, abaissez la barre près de votre corps.
- 3. Gardez votre regard légèrement en avant.
- 4. Revenez lentement à la position de départ tout en redressant votre dos.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre regard se diriger vers le sol.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas plier vos genoux de manière excessive.
- 3. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de courber votre dos.
Pour un guide complet de Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre.
Comment faire Machine à Hip Thrust
Muscles sollicités par Machine à Hip Thrust : Jambes
Technique
- 1. Soulevez votre bassin jusqu'à ce que vos genoux soient verticaux et que votre corps soit horizontal par rapport au sol.
- 2. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
- 3. Veuillez garder votre poitrine relevée et engager votre tronc pour éviter de plier votre taille.
Pour un guide complet de Machine à Hip Thrust avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Hip Thrust.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre ou Machine à Hip Thrust ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre et Machine à Hip Thrust ?
Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre nécessite barre, et Machine à Hip Thrust nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine à Hip Thrust est plus facile pour débuter. Passez à Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
