Cable Lateral Raise vs Overhead Press
Maximizing Your Épaules Workout Plan
Contents
Overhead Press sollicite plusieurs articulations, Cable Lateral Raise isole — difficulté 3 sur 5 vs 2. Pour votre séance Épaules.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Cable Lateral Raise and Overhead Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Lateral Raise vs Overhead Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Overhead Press more often — 17,150 sessions compared to 4,441 for Cable Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Cable Lateral Raise and Overhead Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Cable Lateral Raise et Overhead Press
| Différence | Cable Lateral Raise | Overhead Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes latéraux | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps |
| Équipement | machine | barre |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 441 séances | 17 150 séances |
How to Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levez lentement vos bras à la hauteur des épaules tout en gardant vos coudes légèrement fléchis.
- 2. Assurez-vous que les paumes de vos mains sont orientées vers le sol ou vers l'avant de votre corps.
- 3. Abaissez lentement vos bras jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement vos bras ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains au-dessus du niveau des épaules.
- 2. Si vos paumes sont tournées vers l'arrière de votre corps, cela peut provoquer des douleurs à l'épaule, alors veuillez les garder tournées vers le sol ou devant votre corps.
If you want to know a detailed guide to Cable Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Overhead Press
Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec vos hanches et votre tronc engagés, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut mettre une pression sur vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si vos hanches et votre tronc perdent de la tension, cela peut mettre une pression sur votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. Votre corps supérieur entier doit rester tendu tout au long du mouvement.
If you want to know a detailed guide to Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Overhead Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Cable Lateral Raise ou Overhead Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Overhead Press — 17 150 séances contre 4 441 pour Cable Lateral Raise. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Cable Lateral Raise et Overhead Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Cable Lateral Raise sollicite deltoïdes latéraux, et Overhead Press sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Cable Lateral Raise et Overhead Press ?
Cable Lateral Raise nécessite machine, et Overhead Press nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Cable Lateral Raise est plus facile pour débuter. Passez à Overhead Press lorsque votre technique est stable.
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