Dumbbell Shoulder Press vs Dumbbell Lateral Raise
Maximizing Your Épaules Workout Plan
Contents
Développé Épaules Avec Haltères est polyarticulaire, Élévation Latérale Avec Haltères isole — difficulté 2 sur 5 vs 2.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Shoulder Press and Dumbbell Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Shoulder Press vs Dumbbell Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lateral Raise more often — 54,896 sessions compared to 42,733 for Dumbbell Shoulder Press.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Shoulder Press and Dumbbell Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Shoulder Press et Dumbbell Lateral Raise
| Différence | Dumbbell Shoulder Press | Dumbbell Lateral Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps | deltoïdes latéraux |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 42 733 séances | 54 896 séances |
How to Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Veuillez soulever les haltères verticalement.
- 2. Veuillez les soulever sans rapprocher les haltères, juste comme ils sont.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ressentez une douleur à l’épaule ou entendez un bruit de « clac », placez vos coudes vers l’avant plutôt qu’à côté du corps.
- 2. Si la douleur persiste, réduisez le poids des haltères d’environ 20 % ou essayez de remplacer par un autre exercice pour les épaules.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shoulder Press Guide page of our blog!
How to Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Veuillez soulever lentement l'haltère jusqu'à la hauteur des épaules tout en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 2. Assurez-vous que les paumes de vos mains sont tournées vers le bas, vers le sol.
- 3. Abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement l'haltère ; abaissez-le seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas soulever les haltères plus haut que la hauteur des épaules.
- 2. Si vos paumes sont tournées vers l'arrière de votre corps, cela peut provoquer des douleurs à l'épaule, alors veuillez les garder tournées vers le sol ou devant votre corps.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lateral Raise Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Dumbbell Shoulder Press ou Dumbbell Lateral Raise ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Shoulder Press et Dumbbell Lateral Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Shoulder Press sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps, et Dumbbell Lateral Raise sollicite deltoïdes latéraux.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Shoulder Press et Dumbbell Lateral Raise ?
Dumbbell Shoulder Press nécessite haltère, et Dumbbell Lateral Raise nécessite haltère.
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