Kettlebell Turkish Get Up vs Dumbbell Clean
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Contents
Kettlebell Turkish Get Up et Épaulé Avec Haltère — 12 vs 10 séances.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Kettlebell Turkish Get Up and Dumbbell Clean for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Kettlebell Turkish Get Up vs Dumbbell Clean : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Clean more often — 12 sessions compared to 10 for Kettlebell Turkish Get Up.
Popularity is not the whole answer. Kettlebell Turkish Get Up and Dumbbell Clean differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Kettlebell Turkish Get Up et Dumbbell Clean
| Différence | Kettlebell Turkish Get Up | Dumbbell Clean |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, quadriceps, abdominaux, deltoïdes latéraux, ischio-jambiers, fessiers, mollets et triceps | deltoïdes antérieurs, quadriceps, abdominaux, deltoïdes latéraux, ischio-jambiers, fessiers, mollets et biceps |
| Équipement | kettlebell | haltère |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 10 séances | 12 séances |
How to Kettlebell Turkish Get Up
Kettlebell Turkish Get Up muscles worked: Core
Form
- 1. Gardez un bras en l'air tout en utilisant l'autre bras pour vous soutenir et soulever votre corps sur le côté pour vous asseoir.
- 2. Soutenez-vous dans l'ordre coude → main pour relever votre haut du corps.
- 3. Soulevez vos hanches pour lever votre bassin, et étendez la jambe qui était tendue en arrière pour créer une position de demi-fente.
- 4. Levez-vous de la position de fente pour atteindre une position debout complète.
- 5. Inversez le mouvement pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre regard sur le kettlebell jusqu'à la fin pour stabiliser vos épaules.
- 2. Bougez lentement sans élan et commencez avec un poids léger pour apprendre le mouvement.
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Turkish Get Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Turkish Get Up Guide page of our blog!
How to Dumbbell Clean
Dumbbell Clean muscles worked: Core
Form
- 1. Redressez rapidement vos genoux et vos hanches tout en soulevant les haltères à la hauteur des épaules.
- 2. En même temps, hausser les épaules et tirer les haltères jusqu'à la hauteur de la poitrine.
- 3. Faites rapidement pivoter vos coudes vers le bas tout en recevant les haltères à la hauteur des épaules.
- 4. Pliez légèrement vos genoux pour adopter une position stable.
- 5. Revenez à la position de départ et répétez le mouvement.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas plier votre taille.
- 2. Lorsque vous soulevez les haltères, ne vous servez pas seulement de vos bras ; utilisez la force de tout votre corps.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Kettlebell Turkish Get Up ou Dumbbell Clean ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Abdos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Kettlebell Turkish Get Up et Dumbbell Clean sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Kettlebell Turkish Get Up sollicite deltoïdes antérieurs, quadriceps, abdominaux, deltoïdes latéraux, ischio-jambiers, fessiers, mollets et triceps, et Dumbbell Clean sollicite deltoïdes antérieurs, quadriceps, abdominaux, deltoïdes latéraux, ischio-jambiers, fessiers, mollets et biceps.
Quel équipement faut-il pour Kettlebell Turkish Get Up et Dumbbell Clean ?
Kettlebell Turkish Get Up nécessite kettlebell, et Dumbbell Clean nécessite haltère.
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