Muscle Up vs Arraché Suspendu Avec Barre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Muscle Up — 46 vs 15 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Muscle Up et Arraché Suspendu Avec Barre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Muscle Up vs Arraché Suspendu Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Muscle Up : 46 séances contre 15 pour Arraché Suspendu Avec Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Muscle Up et Arraché Suspendu Avec Barre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Muscle Up et Arraché Suspendu Avec Barre
| Différence | Muscle Up | Arraché Suspendu Avec Barre |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, pectoraux, trapèzes, biceps et triceps | deltoïdes antérieurs, quadriceps, abdominaux, deltoïdes latéraux, ischio-jambiers, fessiers, mollets et triceps |
| Équipement | barre de traction | barre |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 46 séances | 15 séances |
Comment faire Muscle Up
Muscles sollicités par Muscle Up : Abdos
Technique
- 1. Tirez fortement pour que votre poitrine se rapproche de la barre.
- 2. Inclinez votre haut du corps en avant et déplacez vos mains au-dessus de la barre.
- 3. Comme dans un mouvement de dips, poussez vos bras pour soulever votre corps au-dessus de la barre.
- 4. Descendez lentement et revenez à la position suspendue.
Conseils du coach
- 1. Échauffez suffisamment vos épaules et vos coudes avant d'essayer.
- 2. Pratiquez étape par étape à un niveau où les tractions et les dips sont stables.
Pour un guide complet de Muscle Up avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Muscle Up.
Comment faire Arraché Suspendu Avec Barre
Muscles sollicités par Arraché Suspendu Avec Barre : Abdos
Technique
- 1. Redressez rapidement vos hanches et vos genoux tout en rapprochant la barre de votre corps.
- 2. En même temps, hausser les épaules et soulever la barre vers le haut.
- 3. Étendez vos bras pour soulever la barre au-dessus de votre tête tout en descendant rapidement en position de squat.
- 4. Remontez lentement en gardant la barre fixée au-dessus de votre tête pour terminer.
Conseils du coach
- 1. Contractez votre sangle abdominale pour réduire le risque de blessure.
- 2. Gardez la barre près de votre corps et ne l'éloignez pas trop.
Pour un guide complet de Arraché Suspendu Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Arraché Suspendu Avec Barre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Muscle Up ou Arraché Suspendu Avec Barre ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Muscle Up — 46 séances contre 15 pour Arraché Suspendu Avec Barre. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Muscle Up et Arraché Suspendu Avec Barre sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Muscle Up sollicite dos, pectoraux, trapèzes, biceps et triceps, et Arraché Suspendu Avec Barre sollicite deltoïdes antérieurs, quadriceps, abdominaux, deltoïdes latéraux, ischio-jambiers, fessiers, mollets et triceps.
Quel équipement faut-il pour Muscle Up et Arraché Suspendu Avec Barre ?
Muscle Up nécessite barre de traction, et Arraché Suspendu Avec Barre nécessite barre.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
