Crunch vs Captains Chair Leg Raise
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはクランチ — 完了 29,245回 対 9,849回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Crunch and Captains Chair Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Crunch vs Captains Chair Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Crunch more often — 29,245 sessions compared to 9,849 for Captains Chair Leg Raise.
Popularity is not the whole answer. Crunch and Captains Chair Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
CrunchとCaptains Chair Leg Raiseの違い
| 比較項目 | Crunch | Captains Chair Leg Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 29,245回 | 9,849回 |
How to Crunch
Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 背中をまっすぐに保ちながら上半身を持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 上半身を過度に持ち上げると腰に負担がかかるので、背中を上げずに上半身を持ち上げてください。
- 2. 首が痛む場合は、手で頭を支えながら進めて、首をリラックスさせてください。
If you want to know a detailed guide to Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Crunch Guide page of our blog!
How to Captains Chair Leg Raise
Captains Chair Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. 足をまっすぐに保ち、腰まで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 初心者の方は腰が過度に反らないように注意し、ゆっくりと脚を持ち上げてください。
- 2. 脚を持ち上げるときは反動を使わず、下腹部の腹筋の力だけで持ち上げることに集中してください。
If you want to know a detailed guide to Captains Chair Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Captains Chair Leg Raise Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならCrunchとCaptains Chair Leg Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCrunchをより多く記録しています — 29,245回に対し、Captains Chair Leg Raiseは9,849回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
CrunchとCaptains Chair Leg Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Crunchは腹筋、Captains Chair Leg Raiseは腹筋、大腿四頭筋を使います。
CrunchとCaptains Chair Leg Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Crunchには自重、Captains Chair Leg Raiseにはマシンが必要です。
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