Dips vs Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはBench Press — 完了 38,526回 対 9,623回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Dips and Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dips vs Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 9,623 for Dips.
Popularity is not the whole answer. Dips and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
DipsとBench Pressの違い
| 比較項目 | Dips | Bench Press |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ディップスバー | バーベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 9,623回 | 38,526回 |
How to Dips
Dips muscles worked: Chest
Form
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、可動域を徐々に広げてください。
- 3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 体重が大幅にオーバーしている場合、肩に負担がかかる可能性があるため、他の運動に置き換えてください。
- 2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dips, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dips Guide page of our blog!
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDipsとBench Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBench Pressをより多く記録しています — 38,526回に対し、Dipsは9,623回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
DipsとBench Pressにはどんな器具が必要ですか？
Dipsにはディップスバー、Bench Pressにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Bench Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDipsに移りましょう。
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