Spider Dumbbell Curl
Spider Dumbbell Curl gif
エクササイズについて
상체 기울임으로 이두에 지속 긴장을 주는 고립 컬입니다.
Spider Dumbbell Curl やり方
開始ポジション
インクラインベンチの前に立ち、上半身を前に傾け、腕を下に伸ばします。
正しいフォーム
1. 肘を固定してダンベルを持ち上げてください。
2. ゆっくり下ろしてください。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 上半身を安定させて、震えないようにします。
2. 肘が後ろに広がらないようにします。
コミュニティの話
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