Spider Dumbbell Curl
Spider Dumbbell Curl gif
Spider Dumbbell Curl、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
前かがみになって、上腕二頭筋に緊張を保ちます。
Spider Dumbbell Curl やり方
開始ポジション
インクラインベンチの前に立ち、上半身を前に傾け、腕を下に伸ばします。
正しいフォーム
1. 肘を固定してダンベルを持ち上げてください。
2. ゆっくり下ろしてください。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 上半身を安定させて、震えないようにします。
2. 肘が後ろに広がらないようにします。
コミュニティの話
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