スパイダー・ダンベルカール
スパイダー・ダンベルカール gif
スパイダー・ダンベルカール、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
前かがみになって、上腕二頭筋に緊張を保ちます。
スパイダー・ダンベルカール やり方
開始ポジション
インクラインベンチの前に立ち、上半身を前に傾け、腕を下に伸ばします。
正しいフォーム
1. 肘を固定してダンベルを持ち上げてください。
2. ゆっくり下ろしてください。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 上半身を安定させて、震えないようにします。
2. 肘が後ろに広がらないようにします。
コミュニティの話
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