Cable Bicep Curl
トーンの腕Cable Bicep Curl gif
Coach's Tips
継続的な抵抗を感じながら、上半身やワークアウトを振らないように注意してください！
Cable Bicep Curl How to
Starting Position
1.立ち上がり、立ちながら立ち上がり、または座っている位置から始めます。
2.ケーブルマシンのハンドルを両手で握り、肩幅離れた位置に腕を持ってください。
3.腕を可能な限り伸ばし、エルボー位置にします。
Proper Form
1.腕を曲げて、肩甲骨へハンドルを向けるようにします。
2.ハンドルを肩より上に持ち上げます。
3.上腕を伸ばして、元の位置に戻します。
Breathing Technique
1.ハンドルを上げる時に吸い込みます。
2.ハンドルを下げる時に息を吐き出します。
Precautions
1.ハンドルを上げる時に、腕が完全に伸びるまで待ちます。
2.腕を伸ばしている間は、肩甲骨を可能な限り動かさないように注意してください。
3.深く伸ばして吸い込み、ハンドルを肩より上に持ち上げるのに時間をかけます。
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