ケーブルバイセップカール
腕前面強化ケーブルバイセップカール gif
ケーブルバイセップカール、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
1. 上半身が揺れないように注意しながら、上腕二頭筋（腕の前側）を集中的に鍛えるアイソレーション種目です。
2. 継続的な抵抗を感じながら腕の筋肉の輪郭を高めるときに効果的です。
ケーブルバイセップカール やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開いて立ってください。
2. バーを握り、太ももの前に位置させてください。
3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. 肘と肩を固定したまま、重りを持ち上げてください。
2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
3. 重りを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋が緩まない程度に下ろしてください。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 手首が不快な場合、バーベルを狭く握りすぎている可能性があります。少し広めに握ってみてください。
2. それでも手首が不快な場合は、EZバーを使用してください。
コミュニティの話
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