1週間まるごと組み立てるAI運動プランナー
週に何日運動できるかを教えてください。AI運動プランナーが曜日ごとの部位・セット数・休む日まで組み立てます。世界で3.8M+人が使っています。
AI運動プランナーができること
1回の運動ではなく、1週間全体を設計します。
予定に合わせた1週間
週2日でも6日でも大丈夫です。実際に時間が取れる曜日にだけ運動を配置するので、行けない日に予定が重なりません。
部位ごとの週間セット数を調整
1週間の部位別セット数を数えて配分します。胸だけ3回、脚は0回といった週にはなりません。
日数に合った分割
全身、上半身・下半身、プッシュ・プル・レッグの中から、運動日数と経験に合う分割を選び、その理由も説明します。
休息日も計画に入れる
回復もプランの一部です。きつい運動を続けて置かず間隔を空け、同じ部位を再び行う前に回復する時間をつくります。
ワンタップで組み直し
火曜を休みましたか。移動すれば大丈夫です。残りの曜日を組み直しながら、週のセット数はそのまま保ちます。
来週は今週の記録の上に
記録を読み取り、翌週の重量・セット・回数を引き上げます。感覚ではなく計画された漸進です。
AI運動プランナーの使い方
1分以内に今週のプランができます。
運動する曜日を選ぶ
週に何日、1回に何分運動できるかを教えてください。
目標と器具を決める
筋肉を大きくする、体脂肪を減らす、筋力を上げるから目標を選び、使える器具を教えてください。
週間プランを受け取る
AIが曜日ごとの部位、種目、セット数と回数、休憩時間まで組み立てます。
運動して調整する
運動を記録すると、実際に挙げた重量をもとに翌週のプランを組み直します。
AIが組む週間プラン
目標が同じでも、使える曜日数で1週間が変わります。
よくある質問
AI運動プランナーは無料ですか。
はい。Planfitアプリで週間の運動プランを無料で作れます。細かい設定はプレミアムで開きますが、週間プラン自体は無料で始められます。
週に何日運動するのがよいですか。
多くの人には週3～5回が合います。プランナーが可能な日数を尋ね、それに合う分割を組みます。3日なら全身、4日なら上半身・下半身、5日ならプッシュ・プル・レッグです。
運動を1日休んだらどうなりますか。
移動すれば大丈夫です。プランナーが残りの曜日を組み直し、部位ごとの週間セット数を保つので、1日休んでも1週間が崩れません。
AI運動生成器と何が違いますか。
生成器は今すぐ行う運動を1つ作ります。プランナーは1週間全体を組みます。どの曜日にどの部位を行うか、セット数はどれくらいか、休息日はいつかまで決めます。
自宅の運動も計画できますか。
はい。ダンベル、バンド、あるいは何もない場合でも、持っている器具を伝えればそれに合わせて1週間を組みます。
今週の運動を計画しませんか。
今日何をするか迷う代わりに、プラン通りに運動する3.8M+人と一緒に始めましょう。
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