次のワークアウトを組み立てましょう
フォーカスを選ぶと、目的とレベルに合わせたワークアウトが出ます。リストは77件。
分割から選ぶ
器具・部位から選ぶ
部位
器具
- 自重×コア運動91種
- 自重×脚運動58種
- 自重×背中運動42種
- 自重×胸運動32種
- 自重×肩運動24種
- 自重×三頭筋運動12種
- ダンベル×肩運動31種
- ダンベル×脚運動27種
- ダンベル×二頭筋運動17種
- ダンベル×背中運動16種
- ダンベル×コア運動14種
- ダンベル×胸運動13種
- ダンベル×三頭筋運動10種
- バーベル×脚運動25種
- バーベル×背中運動13種
- バーベル×肩運動13種
- バーベル×コア運動9種
- ケーブル×背中運動23種
- ケーブル×肩運動13種
- ケーブル×胸運動10種
- ケーブル×脚運動10種
- ケーブル×三頭筋運動10種
- ケーブル×二頭筋運動8種
- スミスマシン×脚運動18種
- プルアップバー×背中運動16種
- ケトルベル×脚運動11種
- ケトルベル×コア運動10種
- ゴムバンド×肩運動10種
- ゴムバンド×背中運動8種
- マシン×背中運動46種
- マシン×脚運動48種
- マシン×胸運動26種
- マシン×肩運動17種
- フラットベンチ×胸運動13種
- フラットベンチ×脚運動12種
- 自重×臀筋運動34種
- マシン×臀筋運動24種
- ダンベル×臀筋運動20種
- バーベル×臀筋運動18種
- スミスマシン×臀筋運動14種
- ケトルベル×臀筋運動9種
- フラットベンチ×臀筋運動9種
- ケーブル×臀筋運動8種
- バーベル×広背筋運動13種
- ダンベル×広背筋運動10種
- 自重×広背筋運動10種
- 自重×大腿四頭筋運動26種
- マシン×大腿四頭筋運動21種
- ダンベル×大腿四頭筋運動16種
- バーベル×大腿四頭筋運動11種
- スミスマシン×大腿四頭筋運動8種
- マシン×僧帽筋下部運動28種
- 自重×僧帽筋下部運動14種
- ケーブル×僧帽筋下部運動11種
- バーベル×僧帽筋下部運動10種
- マシン×ハムストリング運動16種
- 自重×ハムストリング運動13種
- バーベル×ハムストリング運動10種
- ダンベル×ハムストリング運動9種
- マシン×大胸筋中部運動14種
- ダンベル×大胸筋中部運動8種
- 自重×三角筋前部運動20種
- ダンベル×三角筋前部運動17種
- バーベル×三角筋前部運動9種
- ダンベル×三角筋中部運動17種
- マシン×三角筋中部運動13種
- ダンベル×三角筋後部運動15種
- 自重×三角筋後部運動8種
