ゴムバンド×背中の運動8種

Planfitにあるゴムバンド×背中の運動をまとめました。運動ごとにフォームガイドと動画があります。

Planfitで人気の順に並べています

ベスト8種目

• 1

  Band Assisted Pull Up

  最初は、バンドを足に置くことから始めます。そして、それを膝まで段階的に動かして、難易度を高めます。速すぎないように注意してください！

  初級Pull up barBand
• 2

  Band Assisted Chin Up

  最初は、バンドを足に置くことから始めます。そして、それを膝まで段階的に動かして、難易度を高めます。速すぎないように注意してください！

  初級Pull up barBand
• 3

  Band Bent Over Row

  自宅で行うことができる非常に簡単なバックワークアウトです。両手でバンドをしっかりと保持して、引き上げてください！

  初級Band
• 4

  Band Deadlift

  あなたがスクワットをしているかのように、あまりにも低く座ってはいけません。胸を前に押し、腰をまっすぐにして、曲がらないようにします。背中の筋肉を強化するための不可欠なトレーニングです！

  初級Band
• 5

  Band Row

  それはあなたがあなたのうまく調子のあるバックのためにバンドでできる最高のトレーニングです！

  初級Band
• 6

  Seated Row

  これは、初心者が背中の筋肉を標的にするために必要なトレーニングの1つです。引っ張るときに肩を傾けないように注意してください！

  初級Band
• 7

  Band Y Raise

  バンドYは、上背部と肩の安定性を強化します。バンドの抵抗は、上部僧帽筋、菱形筋、回旋腱板を同時に鍛えます。

  上級BandIncline Bench
• 8

  Band Pull Apart

  バンドプルアパートは上背部と後ろの肩を強化し、姿勢を改善するのに役立ちます。

  上級Band