Band Assisted Pull Up

開始ポジション

1. バンドをバーに結びつけてサポートを受けてください。

2. 肩幅より少し広めにバーを握り、バンドの上に足を乗せます。

3. 肩甲骨を寄せて胸を開きます。

正しいフォーム

1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。

2. 肩甲骨を寄せながら自然に腕を引き戻してください。

3. 胸をリラックスさせたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。

呼吸テクニック

腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。