プルアップ vs バンドアシストプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはプルアップ — 完了 15,437回 対 1,683回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
プルアップとバンドアシストプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
プルアップ vs バンドアシストプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはプルアップをより多く行っています。プルアップは15,437回、バンドアシストプルアップは1,683回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。プルアップとバンドアシストプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
プルアップとバンドアシストプルアップの違い
| 比較項目 | プルアップ | バンドアシストプルアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 15,437回 | 1,683回 |
プルアップとバンドアシストプルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
プルアップのやり方
プルアップの動画
プルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
プルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プルアップのエクササイズガイドで確認できます。
プルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バンドアシストプルアップのやり方
バンドアシストプルアップの動画
バンドアシストプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら自然に腕を引き戻してください。
- 3. 胸をリラックスさせたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
バンドアシストプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドアシストプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
バンドアシストプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならプルアップとバンドアシストプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはプルアップをより多く記録しています — 15,437回に対し、バンドアシストプルアップは1,683回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
プルアップとバンドアシストプルアップにはどんな器具が必要ですか？
プルアップには懸垂バー、バンドアシストプルアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドアシストプルアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらプルアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
