プルアップ vs ベンチプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはプルアップ — 完了 15,437回 対 53回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
プルアップとベンチプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
プルアップ vs ベンチプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはプルアップをより多く行っています。プルアップは15,437回、ベンチプルアップは53回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。プルアップとベンチプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
プルアップとベンチプルアップの違い
| 比較項目 | プルアップ | ベンチプルアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 15,437回 | 53回 |
プルアップとベンチプルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
プルアップのやり方
プルアップの動画
プルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
プルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プルアップのエクササイズガイドで確認できます。
プルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ベンチプルアップのやり方
ベンチプルアップの動画
ベンチプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸がバーに触れるまで腕を引いてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引いてください。
- 3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
ベンチプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ベンチプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
ベンチプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならプルアップとベンチプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはプルアップをより多く記録しています — 15,437回に対し、ベンチプルアップは53回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
プルアップとベンチプルアップにはどんな器具が必要ですか？
プルアップには懸垂バー、ベンチプルアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ベンチプルアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらプルアップに移りましょう。
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