Bench Pull Up

開始ポジション

1. 助けを受けるためにベンチを準備してください。

2. 肩幅より少し広めにバーを握り、片足をベンチに置いてください。

3. 肩甲骨を寄せて胸を張ってください。

正しいフォーム

1. 胸がバーに触れるまで腕を引いてください。

2. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引いてください。

3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。

呼吸テクニック

腕を引き寄せるときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。