Bench Pull Up
プルアップアシスタンス、ワイドバックBench Pull Up gif
エクササイズについて
足が強くなればなるほど、より多くの助けを得ることができます。降りてくると、バーにゆっくりと垂れ下がって降りてくることをお勧めします！
Bench Pull Up やり方
開始ポジション
1. 助けを受けるためにベンチを準備してください。
2. 肩幅より少し広めにバーを握り、片足をベンチに置いてください。
3. 肩甲骨を寄せて胸を張ってください。
正しいフォーム
1. 胸がバーに触れるまで腕を引いてください。
2. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引いてください。
3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
腕を引き寄せるときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 降りるときにスタート位置を失わないように注意してください。
2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
コミュニティの話
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