ループバンドの運動33種

Planfitにあるループバンドの運動をまとめました。運動ごとにフォームガイドと動画があります。

Planfitで人気の順に並べています

1〜10位

• 1

  バンドアシストプルアップ

  最初は、バンドを足に置くことから始めます。そして、それを膝まで段階的に動かして、難易度を高めます。速すぎないように注意してください！

  初級背中プルアップバー
• 2

  シーテッドロー

  これは、初心者が背中の筋肉を標的にするために必要なトレーニングの1つです。引っ張るときに肩を傾けないように注意してください！

  初級背中
• 3

  バンドアシストチンアップ

  最初は、バンドを足に置くことから始めます。そして、それを膝まで段階的に動かして、難易度を高めます。速すぎないように注意してください！

  初級背中プルアップバー
• 4

  バンドオーバーヘッドプレス

  このバンドプレスで肩とコアの筋力を強化しましょう。

  上級肩
• 5

  バンドクロスオーバー

  1. 肩に痛みを感じたらすぐに中止し、別の運動に切り替えましょう。 2. 肘を完全に伸ばしきらないように注意しましょう。

  初級胸
• 6

  バンドスクワット

  ウェイトスクワットに移る前に、バンドとのウェイトワークアウトに慣れるのは良いトレーニングです！

  初級脚
• 7

  バンドチェストフライ

  1. 肩に痛みを感じたらすぐに中止し、別の運動に切り替えましょう。 2. 肘を完全に伸ばしきらないように注意しましょう。

  初級胸
• 8

  バンドチェストプレス

  バンドを持っている場合に実行できるのはチェストプレスワークアウトです！

  初級胸
• 9

  バンドデッドリフト

  あなたがスクワットをしているかのように、あまりにも低く座ってはいけません。胸を前に押し、腰をまっすぐにして、曲がらないようにします。背中の筋肉を強化するための不可欠なトレーニングです！

  初級背中
• 10

  バンドトライセプスキックバック

  バンドを持ち、腕を後ろに蹴るように伸ばします

  初級三頭筋

11〜33位

• 11

  バンドトライセプスプッシュダウン

  バンドを引っ張りながら腕を下に押し下げます

  初級三頭筋
• 12

  バンドバイセップカール

  バンドを使って二頭筋を強化する

  初級二頭筋
• 13

  バンドハンマーカール

  上腕二頭筋の体積を作成するトレーニングです。上腕二頭筋の外側と前腕の筋肉を発達させることができるトレーニングです！

  初級二頭筋
• 14

  バンドヒップアブダクション

  これは、バンドを使って膝を広げることで股関節の筋肉を強化するためのエクササイズです。

  初級脚
• 15

  バンドフロントレイズ

  バンドを使用して肩の前をターゲットにするワークアウトです！

  初級肩
• 16

  バンドベントオーバーロウ

  自宅で行うことができる非常に簡単なバックワークアウトです。両手でバンドをしっかりと保持して、引き上げてください！

  初級背中
• 17

  バンドリアデルトキックバック

  バンドを持ち、腕を後ろに蹴るように伸ばします

  初級肩
• 18

  バンドリバースフライ

  1. バンドを持ち、腕を後ろに引く動作で、肩の後ろの筋肉を鍛えるアイソレーション種目です。 2. 丸まった肩を伸ばし、肩甲骨の安定性を高めるのに役立ち、姿勢改善に効果的です。

  初級肩
• 19

  バンドレターラルレイズ

  それは側面の肩を標的にすることができるトレーニングです。腕を下げるときは、まだ抵抗がある点まで下げて、再び上げてください！

  初級肩
• 20

  バンドロウ

  それはあなたがあなたのうまく調子のあるバックのためにバンドでできる最高のトレーニングです！

  初級背中
• 21

  バンドワンアームカール

  片手でバンドを引っ張って、二頭筋を鍛えましょう。

  初級二頭筋
• 22

  ローマンチェアサイドベンド

  体を45度傾けて横腹を刺激しましょう

  初級コアバックエクステンションベンチ
• 23

  オーバーヘッドフライ

  この動きは肩と上部胸筋を鍛えます。

  上級肩
• 24

  バンド ベントオーバー レイズ

  バンドを使って前傾し、側部の三角筋を鍛えます。

  初級肩
• 25

  バンドYレイズ

  バンドYは、上背部と肩の安定性を強化します。バンドの抵抗は、上部僧帽筋、菱形筋、回旋腱板を同時に鍛えます。

  上級背中インクラインベンチ
• 26

  バンドショルダーインターナルローテーション

  この動きは、肩を安定させるために内旋回筋を強化します。

  上級肩
• 27

  バンドショルダープレス

  バンドを使って肩を強化しましょう。自宅でのワークアウトに最適です。

  上級肩
• 28

  バンドショルダー外旋

  このエクササイズは、肩の安定性を高めるために回旋筋腱板を強化します。

  上級肩
• 29

  バンドステップアップ

  バンドを使ってステップアップを行います

  初級脚フラットベンチ
• 30

  バンドベンチプレス

  バンドを使ってベンチプレスを行います

  初級胸フラットベンチ
• 31

  ローバンドクロスオーバー

  バンドを使って低い位置からクロスオーバーを行います。

  初級胸
• 32

  バンドプルアパート

  バンドプルアパートは上背部と後ろの肩を強化し、姿勢を改善するのに役立ちます。

  上級背中
• 33

  バンドリバースハイパー

  バンドを使ってリバースハイパーを行います

  上級脚インクラインベンチ