エクササイズについて

バンドを持っている場合に実行できるのはチェストプレスワークアウトです！

Band Chest Press やり方

1. バンドを胸の高さに固定します。

2. 振り返って両手でバンドをつかみます。

3. 胸を張り、背筋を伸ばし、少し前に体重を移動させます。

4. 腕を曲げて手を胸の横に持ってきます。

1. バンドを前に押し出し、ゆっくりと腕を伸ばします。

2. この時、前腕を床に対して垂直に保ちます。

3. ゆっくりと戻り、腕を曲げてスタートポジションに戻ります。

腕を伸ばすときに息を吐き、腕を曲げるときに息を吸ってください。

重心を前に保ち、腰を曲げないようにしましょう。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

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