Band Chest Press

開始ポジション

1. バンドを胸の高さに固定します。

2. 振り返って両手でバンドをつかみます。

3. 胸を張り、背筋を伸ばし、少し前に体重を移動させます。

4. 腕を曲げて手を胸の横に持ってきます。

正しいフォーム

1. バンドを前に押し出し、ゆっくりと腕を伸ばします。

2. この時、前腕を床に対して垂直に保ちます。

3. ゆっくりと戻り、腕を曲げてスタートポジションに戻ります。

呼吸テクニック

腕を伸ばすときに息を吐き、腕を曲げるときに息を吸ってください。