Band Chest Press
全体的な胸Band Chest Press gif
Coach's Tips
バンドを持っている場合に実行できるのはチェストプレスワークアウトです！
Band Chest Press How to
Starting Position
1. 背筋を伸ばして床に座り、足を前に伸ばします。
2. バンドを背中に巻き、各手でバンドの端を持ちます。
3. 肘が曲がっていて、腕が肩と一直線になっていることを確認します。
4. 手のひらは上を向いているべきです。
Proper Form
1. まず、腕を前にまっすぐ伸ばして1秒間保持します。
2. ゆっくりと腕を開始位置に戻します。
3. 希望の回数だけこの動きを繰り返します。
Breathing Technique
1. 腕を押し出すときに吸気し、開始位置に戻すときに吐気します。
Precautions
1. 動きを通じて背筋をまっすぐに保つようにしてください。
2. 腕を押し出すときに肘を固定しないでください。
3. バンドに過度のテンションをかけないでください。軽いバンドから始めて、強くなるにつれてテンションを増やしてください。
Curious about a Chest workout plan that includes the Band Chest Press
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