ダンベルベンチプレス vs バンドチェストプレス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルベンチプレス — 完了 31,543回 対 485回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ダンベルベンチプレスとバンドチェストプレスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルベンチプレス vs バンドチェストプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルベンチプレスをより多く行っています。ダンベルベンチプレスは31,543回、バンドチェストプレスは485回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルベンチプレスとバンドチェストプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルベンチプレスとバンドチェストプレスの違い
| 比較項目 | ダンベルベンチプレス | バンドチェストプレス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | バンド |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 31,543回 | 485回 |
ダンベルベンチプレスとバンドチェストプレスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ダンベルベンチプレスのやり方
ダンベルベンチプレスの動画
ダンベルベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ダンベルをゆっくりと下ろし、胸の横に置きます。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. ダンベルを胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
ダンベルベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルベンチプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バンドチェストプレスのやり方
バンドチェストプレスの動画
バンドチェストプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを前に押し出し、ゆっくりと腕を伸ばします。
- 2. この時、前腕を床に対して垂直に保ちます。
- 3. ゆっくりと戻り、腕を曲げてスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 重心を前に保ち、腰を曲げないようにしましょう。
バンドチェストプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドチェストプレスのエクササイズガイドで確認できます。
バンドチェストプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならダンベルベンチプレスとバンドチェストプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダンベルベンチプレスをより多く記録しています — 31,543回に対し、バンドチェストプレスは485回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ダンベルベンチプレスとバンドチェストプレスにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルベンチプレスにはダンベル、バンドチェストプレスにはバンドが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
