Band Front Raise
前後の肩Band Front Raise gif
Band Front Raise、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
バンドを使用して肩の前をターゲットにするワークアウトです！
Band Front Raise やり方
開始ポジション
1. 両足でバンドを踏んで固定します。
2. 両手でバンドの端を持ち、肩幅に足を開いて立ちます。
3. 手を太ももの前に置きます。
4. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. 腕を肩の高さまでゆっくり持ち上げ、肘は少し曲げたままにします。
2. 手のひらが床に向かっていることを確認してください。
3. 腕をゆっくりと元の位置に戻します。
4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
コミュニティの話
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