Band Front Raise
前後の肩Band Front Raise gif
Coach's Tips
バンドを使用して肩の前をターゲットにするワークアウトです！
Band Front Raise How to
Starting Position
1.立ち上がります。足を床につけ、背筋を伸ばし、腕を肩幅に広げます。
2.腹筋を絞り、腰を下げて背中を曲げます。
3.バンドを肩の後ろにかけ、肩甲骨の後ろに引っ張ります。
Proper Form
1.腰を下げて背中を曲げた状態で、バンドを引っ張りながら肩を上に上げます。
2.上げた肩を持ち上げたまま、バンドを引っ張りながら、肩を元に戻します。
3.腕を元に戻し、バンドを解きます。
Breathing Technique
1.腰を下げて背中を曲げた状態で、バンドを引っ張りながら肩を上に上げるときに吸い込みます。
2.上げた肩を持ち上げたまま、バンドを引っ張りながら、肩を元に戻すときに吐き出します。
Precautions
1.バンドを引っ張るときは、体を曲げ過ぎないように気をつけてください。
2.上げた肩を持ち上げたまま、バンドを引っ張りながら、肩を元に戻すときは、腕を曲げ過ぎないように注意してください。
3.腰の位置を保つように努めてください。
Curious about a Shoulder workout plan that includes the Band Front Raise
Band Front Raise Alternatives
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