Dumbbell Front Raise
前後の肩Dumbbell Front Raise gif
エクササイズについて
これは、前の肩のボリュームに不可欠なトレーニングです。運動中に前の肩に刺激を感じてください！
Dumbbell Front Raise やり方
開始ポジション
1. 両手にダンベルを持ち、肩幅に立ちます。
2. ダンベルを太ももの前に置きます。
3. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちます。
正しいフォーム
1. 肘を少し曲げた状態で、ゆっくりとダンベルを肩の高さまで持ち上げます。
2. 手のひらが床に向かっていることを確認してください。
3. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
4. ただし、ダンベルを完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
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