Plate Front Raise
前後の肩Plate Front Raise gif
エクササイズについて
プレートはダンベルよりも少し重い重量を運ぶことができるので、より多くのターゲットを与えることができます！
Plate Front Raise やり方
開始ポジション
1. 両手で皿を持ち、肩幅に足を開いて立ちます。
2. 手を太ももの前に置きます。
3. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで持ち上げます。
2. ゆっくりと腕を下げて、元の位置に戻ります。
3. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
肩の高さ以上に手を上げないように注意してください。
コミュニティの話
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