バーベル×三角筋前部の運動9種

Planfitにあるバーベル×三角筋前部の運動をまとめました。運動ごとにフォームガイドと動画があります。

Planfitで人気の順に並べています

ベスト9種目

• 1

  オーバーヘッドプレス

  このワークアウトは、主に肩の前面をターゲットにしています。バーベルを頭の上に持ち上げるときは、体とバーベルを直線に保ちます。

  中級バーベル
• 2

  プレートフロントレイズ

  プレートはダンベルよりも少し重い重量を運ぶことができるので、より多くのターゲットを与えることができます！

  中級バーベル
• 3

  シーテッドオーバーヘッドプレス

  グリップをまとめると、より多くのフロントをターゲットにし、グリップをより多くの側面に落とすことができます。ベンチに座ることで、コアの強さについて心配することで、肩にもっと集中することができます。

  上級バーベルフラットベンチ
• 4

  バーベルフロントレイズ

  これは、前の肩のボリュームに不可欠なトレーニングです。運動中に前の肩のターゲットを感じてください！

  上級バーベル
• 5

  ランドマインプレス

  それはあなたの前の肩を開発できる効果的なトレーニングです！

  上級バーベルランドマイン
• 6

  バーベルプッシュジャーク

  肩から頭上に向かってバーベルを押し上げる際は、全身の力を使ってください。

  上級バーベル
• 7

  リバースグリップオーバーヘッドプレス

  アンダーグリップでのオーバーヘッドプレスは、肩と手首の負担を調整します。

  上級バーベル
• 8

  リバースグリップショルダープレス

  このアンダーグリッププレスは、前部三角筋と上部胸筋をターゲットにしています。

  上級バーベル
• 9

  ワンアームランドマインプレス

  それはあなたの前の肩を開発できる効果的なトレーニングです！

  上級バーベルランドマイン