ワンアームランドマインプレス
前後の肩ワンアームランドマインプレス gif
ワンアームランドマインプレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
それはあなたの前の肩を開発できる効果的なトレーニングです！
ワンアームランドマインプレス やり方
開始ポジション
片手でランドマインバーベルの端を持ち、胸の高さまで引き上げます。足は肩幅に開き、膝は少し曲げておきます。
正しいフォーム
片手でバーベルを斜め上に押し上げます。
腕がほぼまっすぐになったら、一瞬止めて、
ゆっくりと元の位置に戻します。
両腕を交互に行います。
呼吸テクニック
押し上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
コアをしっかりと保ち、胴体が回転しないようにします。揺れずにスムーズに動きましょう。
コミュニティの話
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