One Arm Landmine Press

開始ポジション

片手でランドマインバーベルの端を持ち、胸の高さまで引き上げます。足は肩幅に開き、膝は少し曲げておきます。

正しいフォーム

片手でバーベルを斜め上に押し上げます。

腕がほぼまっすぐになったら、一瞬止めて、

ゆっくりと元の位置に戻します。

両腕を交互に行います。

呼吸テクニック

押し上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。