私はこれが嫌いです。

私も。さっき、私はオーバープレスをしていました。

本当にこれをするたびに腰が痛いのですが、間違っているのでしょうか？

圧力をかけて脊椎を整えてください。過信転が問題ではないかと慎重に考えています。

ショルダープレスマシン、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。

初級ショルダープレスマシンターゲット: 三角筋前部, 三角筋中部

肩の前面と側面を発達させることができるトレーニングです。マシンがムーブメントの方向を制御するため、初心者でさえフォームを正しく取得できます。

ハンドル部分が肩と耳の間になるようにベンチの高さを調整してください。

肘が後ろに落ちると、肩を怪我するリスクがあります。

1. 椅子にまっすぐ座り、胸を張り、背筋を伸ばしてください。

2. しっかりと握ってください。

1. 重量を垂直に持ち上げてください。

2. ゆっくりとスタート位置に戻ってください。

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。

1. 肩に痛みがあったり音がする場合は、肘が体の前にくるようにグリップを変えてください。

2. それでも痛みが続く場合は、重量を下げるか運動を中止してください。

3. 腰が反らないように腹筋に力を入れて体幹を固定してください。

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