Shoulder Press Machine
肩のボリュームShoulder Press Machine gif
エクササイズについて
肩の前面と側面を発達させることができるトレーニングです。マシンがムーブメントの方向を制御するため、初心者でさえフォームを正しく取得できます。
コーチのアドバイス
ハンドル部分が肩と耳の間になるようにベンチの高さを調整してください。
肘が後ろに落ちると、肩を怪我するリスクがあります。
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Shoulder Press Machine やり方
開始ポジション
1. 椅子にまっすぐ座り、胸を張り、背筋を伸ばしてください。
2. しっかりと握ってください。
正しいフォーム
1. 重量を垂直に持ち上げてください。
2. ゆっくりとスタート位置に戻ってください。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
肩に痛みがある場合や音が聞こえる場合は、肘が体の前に位置するようにグリップを変更してください。
コミュニティの話
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