肩の運動144種

Planfitにある肩の運動をまとめました。運動ごとにフォームガイドと動画があります。

Planfitで人気の順に並べています

1〜10位

1
Bent Over Lateral Raise
これは、肩の後部を標的とする最高のトレーニングの1つです。
中級Dumbbell
2
Dumbbell Front Raise
これは、前の肩のボリュームに不可欠なトレーニングです。運動中に前の肩に刺激を感じてください！
初級Dumbbell
3
Dumbbell Lateral Raise
これは、肩の側面を標的とするトレーニングです。肩の側面で作業することで、上半身のより広いフレームを達成できます。
初級Dumbbell
4
Dumbbell Shoulder Press
ダンベルのトレーニングは、肩を前後に制御する必要があるため、幅広い動きをカバーするために左右に動く必要があるため、バラネックの肩の発達に適しています。
初級Dumbbell
5
Overhead Press
このワークアウトは、主に肩の前面をターゲットにしています。バーベルを頭の上に持ち上げるときは、体とバーベルを直線に保ちます。
中級Barbell
6
Pec Deck Rear Delt
肩の後ろを標的とするワークアウトです。運動中は肩を正面に押してみてください。肩のトレーニングなので、背中を安定させてください。
初級Pec Deck Machine
7
Shoulder Press Machine
肩の前面と側面を発達させることができるトレーニングです。マシンがムーブメントの方向を制御するため、初心者でさえフォームを正しく取得できます。
初級Shoulder Press Machine
8
Smith Machine Overhead Press
これは、スミスマシンを使用して肩の前面を標的とすることができる肩のワークアウトです。このワークアウトは、バーベルを使用したオーバーヘッドプレスよりも安全に提供されます！
中級Smith MachineFlat Bench
9
Arnold Press
アーノルドという名前の男が肩の筋肉全体を発達させることができるトレーニングです！
初級Dumbbell
10
Barbell Upright Row
それは側面の肩を標的とするトレーニングです。最初に肘を上げて、手を追いかけましょう。
上級Barbell

肩の運動144種

1〜10位

Bent Over Lateral Raise

Dumbbell Front Raise

Dumbbell Lateral Raise

Dumbbell Shoulder Press

Overhead Press

Pec Deck Rear Delt

Shoulder Press Machine

Smith Machine Overhead Press

Arnold Press

Barbell Upright Row

11〜144位

Cable Front Raise

Cable Lateral Raise

Face Pull

Incline Dumbbell Rear Lateral Raise

Lateral Raise Machine

Neutral Grip Pec Deck Rear Delt

One Arm Dumbbell Lateral Raise

One Arm Dumbbell Shoulder Press

Plank Lateral Raise

Plate Front Raise

Prayer Shoulder Stretch

Barbell Front Raise

EZ-Bar Front Raise

Hindu Push Up

One Arm Cable Front Raise

Seated Overhead Press

Air Lateral Raise

Arm Walking Push Up

Band Front Raise

Band Lateral Raise

Band Overhead Press

Band Rear Delt Kick Back

Band Reverse Fly

Barbell Reverse Raise

Barbell Shrug

Behind Neck Press

Bent Over Cable Lateral Raise

Bent Over Lateral Raise Machine

Cable Shoulder Press

Dumbbell Around The World

Dumbbell Behind Neck Press

Dumbbell Overhead Press

Dumbbell Shrug

Dumbbell Upright Row

Floor Inverted Shoulder Press

Hammer Strength Shoulder Press

Incline Dumbbell Y Raise

Kettlebell Around Head Rotation

Kettlebell Strict Press

Landmine Press

One Arm Face Pull

One Arm Kettlebell Arnold Press

Pike Push Up

Reverse Cable Fly

Seated Neck Stretch

Ski Row

Smith Machine Behind Neck Press

Smith Machine Shrug

Around The World

Around the World Stretch

Backhand Raise

Backhand Shoulder Stretch

Band Bent Over Lateral Raise

Band Shoulder External Rotation

Band Shoulder Internal Rotation

Band Shoulder Press

Bent Over Shoulder Stretch

Bodyweight Bent Over Lateral Raise

Bodyweight Overhead Press

Cable External Rotation

Cable Y Raise

Circle Arm

Circles Arm

Circles Elbow Arm

Cross Body Shoulder Stretch

Dumbbell Cuban Press

Dumbbell External Rotation