Dumbbell Reverse Raise
Dumbbell Reverse Raise gif
エクササイズについて
후면 삼각근과 상부 등을 강화해서 어깨 라인을 잡아주는 기본 동작이에요.
Dumbbell Reverse Raise やり方
開始ポジション
1. 両手に軽いダンベルを持ち、背中をまっすぐに保ちながら上半身を前に傾けます。
2. 腕を床に向かって垂らし、手のひらを互いに向けます。
正しいフォーム
1. 両腕を肘を少し曲げた状態で横に上げます。
2. 肩の高さまで持ち上げたら、ゆっくりと元の位置に戻します。
3. 上半身と腰の角度は同じに保ちます。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背中が丸まらないように、コアとウエストを使ってください。
2. ダンベルをバウンドするように素早く持ち上げないで、動きをゆっくりとコントロールしてください。
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