ダンベルリバースレイズ
ダンベルリバースレイズ gif
ダンベルリバースレイズ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
この基本的な動きは、後部三角筋と上背部を強化します。
ダンベルリバースレイズ やり方
開始ポジション
1. 両手に軽いダンベルを持ち、背中をまっすぐに保ちながら上半身を前に傾けます。
2. 腕を床に向かって垂らし、手のひらを互いに向けます。
正しいフォーム
1. 両腕を肘を少し曲げた状態で横に上げます。
2. 肩の高さまで持ち上げたら、ゆっくりと元の位置に戻します。
3. 上半身と腰の角度は同じに保ちます。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背中が丸まらないように、コアとウエストを使ってください。
2. ダンベルをバウンドするように素早く持ち上げないで、動きをゆっくりとコントロールしてください。
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