Overhead Press

Starting Position

1.立っている姿勢になる。

2.肩幅よりも少し広めに両足を開き、足を固定する。

3.腰はしっかりと下におろし、胸を張って上体を伸ばす。

4.バーを台上から取り出し、肩幅に持ち上げる。

5.腕を完全に伸ばし、上腕が肩幅よりも少し外側になるようにする。

Proper Form

1.肩甲骨を動かしながら、バーを頭上に持ち上げる。

2.上腕をしっかりと固定し、肩甲骨を固定しながら、バーを頭上で完全に伸ばす。

3.バーを肩の上に戻し、最初の姿勢に戻す。

Breathing Technique

1.腕を上げるときに吸い込み、バーを頭上で完全に伸ばしたときに吐き出す。