Overhead Press

開始ポジション

1. バーベルを鎖骨の真上に置いてください。

2. 肘はバーベルの前にあり、後ろにはないようにしてください。

3. 胸を張り、臀部を使って頭からつま先までまっすぐな姿勢を保ってください。

4. 足は肩幅に開いてください。

正しいフォーム

1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。体の前ではなく、頭の上に持ち上げてください。

2. ヒップとコアを使って、ゆっくりとバーベルを下ろし、スタート位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。