Ski Row
後部デルトSki Row gif
エクササイズについて
스키 타는 동작처럼 어깨·등과 하체를 함께 쓰는 전신 리듬 운동이에요.
Ski Row やり方
開始ポジション
足を肩幅に開いて立ち、両手にダンベルを持って体の横に置きます。膝を少し曲げ、上半身を少し前に傾けます。
正しいフォーム
腰を後ろに引きながら上半身を前に傾け、腕を後ろに振るようにダンベルを後ろに押します。その後、上半身をまっすぐにし、腕を前のスタート位置に戻します。スキーをするかのようにリズミカルに繰り返します。
呼吸テクニック
後ろに移動しながら息を吐き、前に来るときに息を吸ってください。
注意事項
背中を過度に曲げたりアーチさせたりせず、中立の脊椎を保ってください。ダンベルを振るのではなく、筋肉で重さをコントロールしてください。
コミュニティの話
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