Ski Row

Starting Position

1. 座位ローイングマシンに座り、足はしっかりとフットプレートに置き、背筋を伸ばします。膝は少し曲げておくべきです。

2. 前方に手を伸ばし、ローイングマシンのハンドルをオーバーハンドグリップで握ります。手首はまっすぐに保ち、曲げないように注意してください。

Proper Form

1. 体から腕を押し出してエクササイズを始め、それをマシンの全長に伸ばします。

2. 背筋を伸ばしたまま、腕を体に引き寄せ、マシンのハンドルを胸に引き寄せます。

3. 一瞬止まった後、ゆっくりと開始位置に戻ります。

Breathing Technique

1. 腕を体から伸ばすときに息を吸い込んでください。

2. 腕を胸に引き寄せるときに息を吐き出してください。