Band Lateral Raise

開始ポジション

1. 両足でバンドを踏んで固定します。

2. 両手でバンドの端を持ち、肩幅に足を開いて立ちます。

3. 胸を開き、背中をまっすぐにします。

正しいフォーム

1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで持ち上げます。

2. 手のひらが床を向くか、体の前を向いていることを確認してください。

3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。

4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。