Band Lateral Raise
横肩Band Lateral Raise gif
エクササイズについて
それは側面の肩を標的にすることができるトレーニングです。腕を下げるときは、まだ抵抗がある点まで下げて、再び上げてください！
Band Lateral Raise やり方
開始ポジション
1. 両足でバンドを踏んで固定します。
2. 両手でバンドの端を持ち、肩幅に足を開いて立ちます。
3. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで持ち上げます。
2. 手のひらが床を向くか、体の前を向いていることを確認してください。
3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩の痛みを引き起こす可能性があるため、床または体の前を向くようにしてください。
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