Cable Lateral Raise
横肩Cable Lateral Raise gif
Cable Lateral Raise やり方
開始ポジション
1. 片手でグリップを持ち、肩幅に足を開いて立ってください。
2. 胸を開き、背中をまっすぐにしてください。
正しいフォーム
1. 腕を肩の高さまでゆっくりと持ち上げ、肘は少し曲げたままにします。
2. 手のひらが床を向くか、体の前を向いていることを確認してください。
3. 腕をゆっくりと元の位置に戻します。
4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩の痛みを引き起こす可能性があるため、床または体の前を向くようにしてください。
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