ケーブル×肩の運動13種
Planfitにあるケーブル×肩の運動をまとめました。運動ごとにフォームガイドと動画があります。
Planfitで人気の順に並べています
そのまま使えるワークアウト
目的とレベルを選ぶと、下の種目で組み立てます
運動レベル
目的
ワークアウト1
ワークアウト2
1〜10位
- 1
ケーブルフロントレイズ
それはあなたがケーブルで行うことができる肩のフロントワークアウトです。ケーブルワークアウトの絶え間ないターゲットを感じることができます！
初級クロスオーバーケーブル - 2
ケーブルレターラルレイズ
それはあなたがケーブルで行うことができるサイドショルダーワークアウトです。ケーブルワークアウトの絶え間ないターゲットを感じることができます！
初級クロスオーバーケーブル - 3
フェイスプル
肩の後ろを標的とするトレーニングであり、肩をまっすぐにする効果もあるので、丸みを帯びた人にとっては良いトレーニングです！
初級クロスオーバーケーブル - 4
ワンアームケーブルフロントレイズ
胸を持ち上げて、前の肩で標的になります。ケーブルワークアウトは、引き続き同じターゲット感を与えます！
初級クロスオーバーケーブル - 5
ケーブルショルダープレス
ケーブルを使用した正面肩のトレーニングです。ケーブルで運動するときは、揺れないように注意してください！
上級クロスオーバーケーブル - 6
ベントオーバーケーブルレターラルレイズ
肘を押し出して、彼らが天井に向かうように！
上級クロスオーバーケーブル - 7
リバースケーブルフライ
肩の後ろを標的とするワークアウトです。ケーブルワークアウトの絶え間ないターゲットを感じることができます！
上級クロスオーバーケーブル - 8
ワンアームフェイスプル
安定した肩のために後部三角筋と僧帽筋を強化しましょう。
上級クロスオーバーケーブル - 9
ケーブル・エクスターナルローテーション
この回転運動は、肩の安定性を高めるために回旋筋腱を強化します。
上級クロスオーバーケーブル - 10
ケーブルYレイズ
Y-レイズは、上背部、下部トラップ、肩の安定性を同時に鍛えます。
上級クロスオーバーケーブルインクラインベンチ
