ワンアームケーブルリバースフライ
ワンアームケーブルリバースフライ gif
ワンアームケーブルリバースフライ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
これは後部三角筋と上背部を孤立させるシングルアームフライです。
ワンアームケーブルリバースフライ やり方
開始ポジション
1. ケーブルを胸の高さに設定し、マシンとは反対の手でハンドルをつかみます。
2. 体を少しひねり、腕を胸の前で交差させた状態から始めます。
正しいフォーム
1. 腕を横に広げ、肘を少し曲げた状態で後ろに伸ばしてください。
2. 肩の後ろの筋肉が収縮しているのを感じたら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
3. 反対側でも同様に行ってください。
呼吸テクニック
腕を広げるときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 胸を前に向けて、胴体が一緒に回らないようにします。
2. 肩を耳から遠ざけて、僧帽筋の緊張を避けます。
コミュニティの話
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