One Arm Cable Front Raise
前後の肩One Arm Cable Front Raise gif
Coach's Tips
胸を持ち上げて、前の肩で標的になります。ケーブルワークアウトは、引き続き同じターゲット感を与えます！
One Arm Cable Front Raise How to
Starting Position
1.立って、あなたの腕を両側に伸ばしてください。
2.腕を曲げて、キープバーを持ち上げます。
3.キープバーを肩より上に持ち上げ、90度の角度で保持します。
4.肩を押し下げ、腕の下側にキープバーを保持します。
Proper Form
1.キープバーを肩より上に持ち上げ、90度の角度で保持します。
2.腕を曲げ、キープバーを伸ばします。
3.キープバーを肩より上に持ち上げ、90度の角度で保持します。
4.腕を伸ばし、元の位置に戻します。
Breathing Technique
1.動きの最初に深呼吸をします。
2.動きを行う時には、息を吐きながら行います。
3.動きの終わりに深呼吸をします。
Precautions
1.腕を伸ばす時は、肩を押し下げます。
2.キープバーを持ち上げる時は、腕を曲げて行います。
3.動きを行う時には、背筋を引き締めます。
4.動きの速度を慢めに行います。
Curious about a Shoulder workout plan that includes the One Arm Cable Front Raise
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