One Arm Cable Front Raise

開始ポジション

1. ケーブルを手に持ち、肩幅に立ってください。

2. 胸を開き、背中をまっすぐにしてください。

正しいフォーム

1. それぞれの手でケーブルを持ち、胸を持ち上げます。

2. 腕の力を使わずに、手の甲を天井に向けて手を上げます。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。