Barbell Front Raise
フロントショルダーボリュームBarbell Front Raise gif
Barbell Front Raise やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開いて立ってください。
2. バーベルを太ももの前に置いてください。
3. 胸を開き、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. 肘を少し曲げたまま、バーベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻してください。
4. ただし、バーベルを完全に下ろさないでください。肩がリラックスするまで下ろしてください。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
バーベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
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