Barbell Front Raise
フロントショルダーボリュームBarbell Front Raise gif
Coach's Tips
これは、前の肩のボリュームに不可欠なトレーニングです。運動中に前の肩のターゲットを感じてください！
Barbell Front Raise How to
Starting Position
1. 足を肩幅に開き、バーベルを太ももの前で持ちます。
2. 肘を少し曲げ、コアを引き締めてください。
Proper Form
1. 吐息を吹き出しながらバーベルを肩の高さまで持ち上げます。
2. 肘を少し曲げたまま、コアを引き締めて動きを続けます。
3. 吸息しながらゆっくりとバーベルを開始位置に戻します。
Breathing Technique
1. バーベルを上げるときに息を吐き、バーベルを開始位置に戻すときに息を吸ってください。
2. 動きを通じてコアをしっかりと使うように注意してください。
Precautions
1. 動きを通じて常にコアを引き締めておくことで、背中の痛みや怪我を避けてください。
2. 肩の不快感を避けるために、動きを通じて肘を少し曲げておいてください。
3. バーベルを高すぎる位置に持ち上げたり、速すぎる速度で持ち上げたりしないでください。これは怪我を引き起こす可能性があります。
4. 自分にとって快適な重さのウェイトを使用するようにしてください。
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