Barbellの運動83種
PlanfitにあるBarbellの運動をまとめました。運動ごとにフォームガイドと動画があります。
Planfitで人気の順に並べています
1〜10位
- 1
Barbell Bicep Curl
ダンベルよりも重い重量を処理できます。また、バーベルを狭く保持すると、上腕三頭筋の内側がよりターゲットになり、それを大きく保持すると、上腕三頭筋の外側が標的にされるというヒントも知っています！
中級二頭筋 - 2
Barbell Row
これは、実行する動きの角度、幅、範囲に応じて、さまざまな名前のトレーニングです。完璧な背中の筋肉に最適なトレーニングです！
上級背中 - 3
Barbell Squat
これは、最も有名な脚のトレーニングの1つです。足だけでなく、エクササイズをしながら全身を召してみてください。
中級脚Power Rack - 4
Barbell Stiff Leg Deadlift
太ももの後ろに集中したいときは、完璧なトレーニングは硬い脚のデッドリフトです！
上級脚 - 5
Bench Press
これは、最も一般的な胸部ワークアウトの1つです。 PECのベンチプレスだけを行っても、十分かもしれません。
中級胸Bench Press - 6
Deadlift
あなたの体の後ろの筋肉は重い体重に耐えながら非常に関与している可能性があるため、それはあなたの背中の筋肉の発達にとって良い運動です。あなたが完璧な背中の筋肉を持ちたいなら、それは重要なトレーニングです！
上級背中 - 7
Incline Bench Press
しっかりした胸を作るのに最適なトレーニングです。ターゲットの筋肉に焦点を合わせ、正しく安定した形を保ちます。
中級胸Incline Bench - 8
Lying Barbell Tricep Extension
これは、バーベルを上げて、上腕三頭筋に強いターゲット感を与えることができるトレーニングです。それはあなたが最も効果的に厚い腕を持つようにするワークアウトなので、あなたが大きな腕を持ちたいなら、それを必ずしてください！
上級三頭筋Flat Bench - 9
Overhead Press
このワークアウトは、主に肩の前面をターゲットにしています。バーベルを頭の上に持ち上げるときは、体とバーベルを直線に保ちます。
中級肩 - 10
Romanian Deadlift
ルーマニアのデッドリフトは、地面に触れるプレートなしで進行するという点で、従来のデッドリフトとは異なります。うまく調子のある背中の筋肉に最適なトレーニングです！
中級背中
11〜83位
- 11
Barbell Hip Thrust
それはあなたの腰の筋肉を効果的に構築できるトレーニングです！
上級脚Flat Bench - 12
Barbell Lunge
ダンベルを使用するよりも重い重量を処理できます。股関節筋だけでなく、バーベルを使用してコア筋肉もターゲットにすることができます！
上級脚Power Rack - 13
Barbell Tricep Extension
これは、バーベルを持ち上げることで上腕三頭筋に強いターゲットを与えるワークアウトです。腕を厚くするのが最も効果的なワークアウトなので、大きな腕を持ちたいなら、最も効果的なワークアウトなので、それをしなければなりません！
上級三頭筋 - 14
Barbell Upright Row
それは側面の肩を標的とするトレーニングです。最初に肘を上げて、手を追いかけましょう。
上級肩 - 15
Barbell Wide Squat
これは、典型的なスクワットよりも幅の広い幅で実行されるスクワットです。太ももの中で新しいターゲットを感じることができるワークアウトです！
上級脚Power Rack - 16
Plate Front Raise
プレートはダンベルよりも少し重い重量を運ぶことができるので、より多くのターゲットを与えることができます！
中級肩 - 17
Sumo Deadlift
下半身の筋肉は、従来のデッドリフトと比較してこのワークアウトにより関与しているため、重量が重くなりやすくなります。
上級脚 - 18
Barbell Front Raise
これは、前の肩のボリュームに不可欠なトレーニングです。運動中に前の肩のターゲットを感じてください！
上級肩 - 19
Seated Overhead Press
グリップをまとめると、より多くのフロントをターゲットにし、グリップをより多くの側面に落とすことができます。ベンチに座ることで、コアの強さについて心配することで、肩にもっと集中することができます。
上級肩Flat Bench - 20
Underhand Barbell Row
バーベルロウに慣れていない人にはお勧めします。あなたがあなたの肘をあなたの側に貼り付けているかのように振る舞ってください！
上級背中 - 21
Barbell Calf Raise
このエクササイズはふくらはぎを強化し、足首の安定性を高めます。
上級脚Power Rack - 22
Barbell Hack Squat
それはあなたがバーベルを背後に保持するスクワットとして上半身と腕に多くの強さを使用するスクワットです！
上級脚 - 23
Barbell Keeling Squat
膝をついた状態で腰を前後に動かして、お尻と太ももを鍛えましょう。
上級脚 - 24
Barbell Narrow Squat
文字通り、それはあなたの足の幅を狭めるスクワットです。足が狭いため、太ももの外側の筋肉を標的とするワークアウトです。
上級脚Power Rack - 25
Barbell Power Clean
この全身運動は、バーベルを地面から肩の高さまで持ち上げることを含みます。コア、脚、肩を強化するのに最適です！
上級コア - 26
Barbell Preacher Curl
説教者のベンチに座ってバーベルを使用して上腕二頭筋を構築するためのトレーニングです。上腕二頭筋の強度だけで重量を持ち上げるので、上腕二頭筋の標的に集中できます！
上級二頭筋Preacher Curl Bench - 27
Barbell Pullover
プルオーバーは、上半身全体をターゲットにするための良いトレーニングです。肩の幅でバーベルを保持することで、胸の筋肉の外側をターゲットにすることができます！
上級胸Flat Bench - 28
Barbell Reverse Curl
これは、バーベルベンドからの手のひらの方向のみを変更することで、手首と前腕の筋肉を訓練できるトレーニングです！
上級二頭筋 - 29
Barbell Reverse Raise
これは後部三角筋と上背部をターゲットにした前屈姿勢のレイズです。
上級肩 - 30
Barbell Shrug
トラップ筋肉をターゲットにするトレーニングです！
上級肩 - 31
Barbell Thruster
バーベルが頭の上に上げられているため、重すぎない重量を進めてください。それはあなたの全身の強さを改善するだけでなく、カロリーを燃やすためだけでなく、非常に効果的なトレーニングです！
上級コア - 32
Barbell Wrist Curl
手首を曲げることで前腕の筋肉を強化できるトレーニングです。重量が低く、繰り返しの高いワークアウトは、重量よりも効果的です！
上級前腕 - 33
Behind Neck Press
これは、側面と背中の肩を標的とするワークアウトです。バーベルはあなたの体の後ろに動いているので、怪我に対して慎重に運動してください！
上級肩Flat Bench - 34
Close Grip Bench Press
これは、ベンチプレスの変形を通じて上腕三頭筋を構築するための効果的なトレーニングです。重量を高く設定できるワークアウトですが、初心者はゆっくりと軽いウェイトから始める必要があります！
上級三頭筋Flat Bench - 35
Front Squat
それはあなたの前の肩にバーベルを置いて、あなたの太ももの前の筋肉に強いターゲットを与えることができるトレーニングです！
上級脚 - 36
Good Morning
これは、腰の筋肉とコア強化のための最も有名なトレーニングの1つです。減量からゆっくりと体重を増やしてください。
上級背中 - 37
Incline Barbell Reverse Curl
傾斜ベンチに横になると、腕の動きの範囲が長くなるため、筋肉の介入の程度が増加します。上腕二頭筋の長さを増やすための効果的なトレーニングです！
上級二頭筋Incline Bench - 38
Landmine Press
それはあなたの前の肩を開発できる効果的なトレーニングです！
上級肩Landmine - 39
One Leg Barbell Hipthrust
片足を上げて片足しか持っていないので、激しいターゲティングを受けることができます！
上級脚Flat Bench - 40
Pause Bench Press
通常のベンチプレスとは異なり、1秒間停止します。胸の筋肉に緊張と血流を収集するのに役立ちます！
上級胸Bench Press - 41
Pendlay Row
それは、地面にバーベルを曲げて持ち上げることで、背中の筋肉の発達にとって良いトレーニングです！
上級背中 - 42
Rack Pull
それはあなたがラックでバーベルを持ち上げるトレーニングです。動きの範囲が短いデッドリフトと考えてください
上級背中Power Rack - 43
Reverse Barbell Wrist Curl
手首を曲げることで前腕の筋肉を強化できるトレーニングです。重量が低く、繰り返しの高いワークアウトは、重量よりも効果的です！
上級前腕 - 44
Seated Calf Raise
それは、マシンを持っていなくてもバーベルとベンチのみを使用して荷物を追加できる子牛の筋肉トレーニングです！
上級脚Power Rack - 45
Zercher Squat
바벨을 팔꿈치 안쪽에 걸쳐 들고 앉았다 일어나는 동작이에요. 앞쪽으로 중량이 실려서 대퇴사두근과 둔근, 코어를 함께 강화하기 좋아요.
上級脚 - 46
B-stance Romanian Deadlift
片足により負荷をかけ、臀部とハムストリングに焦点を当てたルーマニアンデッドリフトのバリエーション。
上級脚 - 47
Barbell Bent Over Row
バーベルベントオーバーロウは、前かがみになりながらバーベルを引くクラシックな背中のエクササイズです。広背筋、菱形筋、そして下背部を鍛えます。
上級背中 - 48
Barbell Drag Curl
バーベルを持ち上げてドラッグカールを行います。
中級二頭筋 - 49
Barbell Hang Clean
下半身、背中、肩を鍛えるクラシックなパワーリフト。
上級コア - 50
Barbell Hang Snatch
これは全身の複合エクササイズです。コア、肩、背中、脚を一度に強化します！パワーと敏捷性の両方を向上させるのに最適です。
上級コア - 51
Barbell Jefferson Squat
このスクワットは、脚の間にバーベルを使って下半身とコアを鍛えます。
上級脚 - 52
Barbell Muscle Clean
このエクササイズは全身のパワーと爆発力を高めるのに最適です。特にコアと上半身を強化するのに役立ちます！
上級コア - 53
Barbell Power Snatch
この複合運動は全身の筋力を鍛え、特にコア、肩、背中、お尻に効果があります。パワーを向上させ、パフォーマンスを改善するのに役立ちます。
上級コア - 54
Barbell Snatch High Pull
この動きは全身の力を高め、特に肩、上背部、そしてコアに効果があります。これは基本的なパワーリフティングとオリンピックリフティングの動きです！
上級コア - 55
Barbell Walking Lunge
ランジで下半身の筋力とバランスを鍛えましょう。
上級脚 - 56
Box Barbell Squat
箱を使ってスクワットの深さを調整し、下半身の筋力を強化しましょう。
上級脚Box - 57
Close Grip Incline Bench Press
インクラインクローズグリップベンチプレスは、上部胸筋と三頭筋をターゲットにしています。狭いグリップを使用することで三頭筋の関与が増し、上半身の厚みを増すのに役立ちます。
上級胸Incline Bench Press - 58
Hang Power Clean
全身の筋力と爆発力を高めるための高度なパワーワークアウト
上級コア - 59
Incline Barbell Triceps Extension
この上半身のエクササイズは、三頭筋を活性化させることで強化します。
上級三頭筋Incline Bench - 60
JM Press
このパワートライセプスエクササイズは、ベンチプレスとスカルクラッシャーの組み合わせです。
上級三頭筋Flat Bench - 61
Landmine Rotation
この動きは、回転力、腹斜筋、そしてコアの安定性を向上させます。
上級有酸素Landmine - 62
Landmine Row
ランドマインローは、一方の端にバーベルを固定して使用します。これは広背筋と中背部をターゲットにし、コアの安定性を向上させるのに役立ちます。
上級背中Landmine - 63
Landmine Squat
片方の端を胸の前に固定したバーベルを持ってスクワットを行います。
上級脚Landmine - 64
Meadows Row
メドウズローは、ランドマインバーを使用した片腕のローイングです。これは下部広背筋と外側の背中をターゲットにしており、厚みと幅の両方を構築するのに役立ちます。
上級背中Landmine - 65
One Arm Landmine Press
それはあなたの前の肩を開発できる効果的なトレーニングです！
上級肩Landmine - 66
Pause Deadlift
ポーズデッドリフト 伝統的なデッドリフトにポーズを加えることで、フォームと筋力を向上させるのに役立ちます。背中、脚、コアを同時に鍛えるのに最適です。
上級背中 - 67
Reverse Grip Bench Press
リバースグリップベンチプレスは、手のひらが自分の方を向くように行い、上部胸筋と三頭筋をターゲットにします。
上級胸Bench Press - 68
Reverse Grip Overhead Press
アンダーグリップでのオーバーヘッドプレスは、肩と手首の負担を調整します。
上級肩 - 69
Reverse Grip Shoulder Press
このアンダーグリッププレスは、前部三角筋と上部胸筋をターゲットにしています。
上級肩 - 70
Speed Pull
爆発的な後部チェーンの動きで力を高めよう。
上級三頭筋 - 71
Spider Barbell Curl
バーベルを使って前傾姿勢でカールを行い、上腕二頭筋を孤立させます。
上級二頭筋Incline Bench - 72
Spoto Press
スパトプレスは、胸のすぐ上で一時停止するベンチプレスのバリエーションです。胸と三頭筋の力を強化し、ベンチプレスの中間部分をパワーアップするのに最適です。
上級胸Bench Press - 73
Squat Clean
床から持ち上げて、スクワットでキャッチする全身パワームーブ
上級脚 - 74
Weightlifting
オリンピックリフトで全身のパワーと筋力を向上させましょう。
上級スポーツ - 75
スモウデッドリフトを一時停止
広いスタンスを取り、中間のレップでポーズをとることで、臀部とハムストリングスを鍛えましょう。
上級脚 - 76
バーベルプッシュジャーク
肩から頭上に向かってバーベルを押し上げる際は、全身の力を使ってください。
上級肩 - 77
ポーズスクワット
底で一時停止して下半身の筋力と安定性を高めましょう。
上級脚 - 78
Barbell Back Extension
バーベルバックエクステンションは、下背部を強化し、コアを鍛えることで安定性と姿勢を改善するのに役立ちます。
上級背中Back Extension Bench - 79
Barbell Clean & Press
バーベルクリーン＆プレスは、肩、背中、脚、コアを強化し、パワーと持久力を向上させる全身の複合エクササイズです。
上級コア - 80
Barbell Overhead Squat
この高度な全身運動は、バーベルを頭上に持ち上げてスクワットを行うもので、脚、コア、肩の安定性に挑戦します。
上級脚 - 81
Barbell Seal Row
バーベルローは背中、特に広背筋と僧帽筋をターゲットにします。上半身を安定させることで、上背部を鍛え、姿勢を改善するのに役立ちます。
上級背中Incline Bench - 82
Barbell Staggered Deadlift
この下半身のヒンジ動作は、異なるスタンスを使ってハムストリングス、グルーツ、コアを鍛えます。
上級脚 - 83
One Leg Barbell Deadlift
この高度なデッドリフトは、ハムストリングス、グルーツ、コア、バランスを鍛えるために片足のヒンジに焦点を当てています。
上級脚
この運動でプランを作ってみませんか？
プランを作る