Underhand Barbell Row
厚い背中Underhand Barbell Row gif
Coach's Tips
バーベルロウに慣れていない人にはお勧めします。あなたがあなたの肘をあなたの側に貼り付けているかのように振る舞ってください！
Underhand Barbell Row How to
Starting Position
1. 肩幅に足を開き、バーベルをオーバーハンドグリップで持ちます。
2. 膝を少し曲げて、腰から前に傾け、背中は平らに保ちます。
3. バーベルを脚の前でぶら下げてください。
Proper Form
1. コアを引き締めたまま、肘を先導してバーベルを下胸部に向かって引き上げます。
2. バーベルを引き上げるときに肩甲骨を一緒に絞ります。
3. 動きの頂点で一時停止し、その後ゆっくりとバーベルを開始位置に戻します。
Breathing Technique
1. バーベルを下げるときに吸気し、バーベルを胸に引き寄せるときに吐気します。
Precautions
1. 動作全体を通じて背中を平らに保つようにしてください。
2. バーベルを引き上げるときに肘を体に近づけて保ちます。
3. バーベルを急に引っ張ったり、振ったりしないでください。
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