Barbell Row
十分に調子が合っていますBarbell Row gif
Coach's Tips
これは、実行する動きの角度、幅、範囲に応じて、さまざまな名前のトレーニングです。完璧な背中の筋肉に最適なトレーニングです！
Barbell Row How to
Starting Position
1. ランハンテルを立ち上げ、腕を完全に伸ばして肩幅で持ちます。
2. 足を少し離し、腰をつめて背筋を伸ばします。
Proper Form
1. 腕を伸ばしてランハンテルを持ち上げ、肘を曲げて胸を開きます。
2. ランハンテルを持って上へ上げ、肩を上げて胸を開きます。
3. 腕を元に戻し、ランハンテルを腹部に向けます。
Breathing Technique
1. 腕を上げる時に息を吸い込みます。
2. ランハンテルを腹部に向ける時に息を吐き出します。
Precautions
1. 動きをゆっくりと行い、フォームを維持します。
2. ランハンテルが肩から落ちないように注意してください。
3. 腰をつめ、背筋を伸ばしてください。
Curious about a Back workout plan that includes the Barbell Row
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