バーベルローイング
十分に調子が合っていますバーベルローイング gif
バーベルローイング、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
これは、実行する動きの角度、幅、範囲に応じて、さまざまな名前のトレーニングです。完璧な背中の筋肉に最適なトレーニングです！
バーベルローイング やり方
開始ポジション
1. バーベルがすねの上に置けるように高さを調整してください。
2. 足を肩幅に広げてください。
3. 自然に膝を曲げながら、少し腰を後ろに押し出してください。
4. 肩幅のグリップでバーベルを持ち、胸を張ってください。
正しいフォーム
1. バーベルをへそに向かって引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
3. 背中で重さを支えながら、手を膝の下まで下ろしてください。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 背中があまりにも直立しないように、また上下に動かないように注意してください。
3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
バーベルローイングコミュニティ
コミュニティに参加 →
バーベルローイングを含む背中トレーニングプランが気になりますか？
バーベルローイング 代替エクササイズ
バーベルローイング vs
