バーベルローイング vs ルーマニアンデッドリフト
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはルーマニアンデッドリフト — 難易度5段階中 3 対 4。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バーベルローイングとルーマニアンデッドリフトの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルローイング vs ルーマニアンデッドリフト：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベルローイングをより多く行っています。バーベルローイングは18,910回、ルーマニアンデッドリフトは12,198回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルローイングとルーマニアンデッドリフトは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルローイングとルーマニアンデッドリフトの違い
| 比較項目 | バーベルローイング | ルーマニアンデッドリフト |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 18,910回 | 12,198回 |
バーベルローイングとルーマニアンデッドリフトのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バーベルローイングのやり方
バーベルローイングの動画
バーベルローイングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルをへそに向かって引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中で重さを支えながら、手を膝の下まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中があまりにも直立しないように、また上下に動かないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
バーベルローイングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルローイングのエクササイズガイドで確認できます。
バーベルローイングについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ルーマニアンデッドリフトのやり方
ルーマニアンデッドリフトの動画
ルーマニアンデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルを体に付けたまま、膝の少し下まで垂直に下ろします。
- 2. 下がるときは、まずヒップを後ろに動かし、自然に膝を曲げます。
- 3. 上がるときは、まず膝を伸ばし、ヒップを前に出します。
コーチのアドバイス
- 1. バーベルが体から離れないように注意してください。
- 2. 肘が曲がらないように腕をまっすぐに保ってください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ルーマニアンデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ルーマニアンデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
ルーマニアンデッドリフトについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならバーベルローイングとルーマニアンデッドリフトのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バーベルローイングとルーマニアンデッドリフトにはどんな器具が必要ですか？
バーベルローイングにはバーベル、ルーマニアンデッドリフトにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ルーマニアンデッドリフトのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバーベルローイングに移りましょう。
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