ルーマニアンデッドリフト
引き締まった背中ルーマニアンデッドリフト gif
ルーマニアンデッドリフト、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ルーマニアのデッドリフトは、地面に触れるプレートなしで進行するという点で、従来のデッドリフトとは異なります。うまく調子のある背中の筋肉に最適なトレーニングです！
ルーマニアンデッドリフト やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に広げてください。
2. バーベルを肩幅に持ってください。
3. 胸をまっすぐに保ちながらバーベルを持って立ってください。
正しいフォーム
1. バーベルを体に付けたまま、膝の少し下まで垂直に下ろします。
2. 下がるときは、まずヒップを後ろに動かし、自然に膝を曲げます。
3. 上がるときは、まず膝を伸ばし、ヒップを前に出します。
呼吸テクニック
上半身を上げるときに息を吐き、上半身を下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. バーベルが体から離れないように注意してください。
2. 肘が曲がらないように腕をまっすぐに保ってください。
3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
ルーマニアンデッドリフトコミュニティ
コミュニティに参加 →
ルーマニアンデッドリフトを含む背中トレーニングプランが気になりますか？
ルーマニアンデッドリフト 代替エクササイズ
ルーマニアンデッドリフト vs
