Deadlift
全身Deadlift gif
Deadlift、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
あなたの体の後ろの筋肉は重い体重に耐えながら非常に関与している可能性があるため、それはあなたの背中の筋肉の発達にとって良い運動です。あなたが完璧な背中の筋肉を持ちたいなら、それは重要なトレーニングです！
Deadlift やり方
開始ポジション
1. シンをバーベルから3cm離して位置してください。
2. 足を肩幅に広げてください。
3. 膝と腰を曲げて、バーベルを肩幅に握ってください。
4. 胸を上げて、背中と下半身に緊張を保ってください。
正しいフォーム
1. バーベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
2. 地面を押し、足の中心に力を加えます。
3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を収縮させます。
4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
上半身を持ち上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
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